Ягодичный мостик / Разгибание бедра
Фитнес: начальный (этап 1)
Шраги
Фитнес: начальный (этап 1)
III линия
Упражнения для шеи
Фитнес: начальный (этап 1)
Упражнения для мышц живота (брюшной пресс) и сгибателей бедра
Фитнес: начальный (этап 1)
Интеграция линий
Тренировка мышц предплечья (захват)
Фитнес: начальный (этап 1)
III линия
Становая тяга с пола
Фитнес: средний (этап 2)
I и II линии
Становая тяга (неполная, румынская)
Фитнес: начальный (этап 1)
II линия
Сгибания предплечий
Фитнес: начальный (этап 1)
III линия
Сгибания голени
Фитнес: начальный (этап 1)
I и II линии
Сведение/приведение ног
Фитнес: начальный (этап 1)
Разгибания предплечий
Фитнес: начальный (этап 1)
III линия
Разгибания голени
Фитнес: начальный (этап 1)
I и II линии
Разведение/отведение ног
Фитнес: начальный (этап 1)
Приседания на одной ноге
Фитнес: начальный (этап 1)
I линия
Приседания (squats)
Фитнес: начальный (этап 1)
I линия
Подъем на носки
Фитнес: начальный (этап 1)
I и II линии
Подтягивания (pull-ups)
Фитнес: начальный (этап 1)
III линия
Отжимания (push-ups)
Фитнес: начальный (этап 1)
III линия
Отведения, сгибания и вращения плеча (упражнения на манжету плеча)
Фитнес: средний (этап 2)
III линия
Жим ногами
Фитнес: начальный (этап 1)
I и II линии
Everybody must do
