 | Plank + Side plank + Shuffle (Планка на прямых -> переход в боковую и switch legs (прыжком скрестить ноги и обратно)) | Планка | 6 | Внутренняя косая Наружная косая | |
| Power clean / Power clean | ОБЩИЕ ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ | 8 | Ягодичные мышцы Дельтовидные мышцы Четырехглавая мышца бедра (Квадрицепс) | Штанга |
 | Pseudo planche raises (Planche leans (dynamic)) / Pseudo planche raises, Planche leans (dynamic) | Planche (горизонт) / Planche push-ups | 3 | Плечи Передняя дельтовидная мышца | |
 | Rolling like a ball (Катание как мяч) / Rolling like a ball | Упражнения для мышц живота (брюшной пресс) и сгибателей бедра | 1 | Мышцы-сгибатели позвоночника / Брюшной пресс | |
 | Salsa Love | Footwork Basics | 1 | Мышцы груди Мышцы-разгибатели позвоночника | |
 | Side to side (Скручивание из стороны в сторону / Опускание согнутых ног на бок лёжа на спине) / HALF WIPERS / Side to side | Грудной отдел | 3 | Прямая мышца живота Внутренняя косая Наружная косая | |
 | Step Kick In +Stair pushups | Footwork Basics | 4 | Мышцы-сгибатели позвоночника / Брюшной пресс | |
 | Straddle (широко расставленные ноги) / One leg planche | Planche (горизонт) / Planche push-ups | 8 | Мышцы верхней части спины (задняя дельта, ср. и нижн. трапеции, ромбовидные) | |
Inspire