 | Toe to Heel (с носка к пятке) | Toprock Basics | 2 | Икроножная | |
| Tombstone | Windmill (Гелик) | 5 | | |
 | Toprock shuffles / Toprock shuffles | Toprock Basics | 1 | | |
| Track -> Halo | Halo (в развитие Track) | 4 | | |
 | Tuck planche + уголок (3 x 3сек) | Planche (горизонт) / Planche push-ups | 1 | Плечи Трицепсы Мышцы-сгибатели позвоночника / Брюшной пресс Бицепсы Передняя дельтовидная мышца | |
 | Tuck planche на кольцах (10 сек) | Planche (горизонт) / Planche push-ups | 4 | Плечи Бицепсы | Кольца |
| turkish drop | GODOWNS & GO-UPS | 2 | | |
 | Turtle (Floats, Scorpion rotation, Черепашка) | Windmill (Гелик) | 2 | Плечи Мышцы-сгибатели позвоночника / Брюшной пресс Мышцы-разгибатели позвоночника | |
| Turtle 2 handstand / turtle 2 handstand | Freezes Basics | 5 | | |
| Turtle freeze | Freezes Basics | 3 | | |
| Twistup | BACKBONEBASIC | 1 | | |
| Twistup - Kickspin(в другую сторону) - Back Down | BACKBONEBASIC | 1 | | |
 | Two legs kickout (На корточках прыжком выброс ног вместе или врозь) | Footwork Basics | 2 | | |
| Two step (2 шага от 6-step но выпрямляя ногу) + stair pushups | Footwork Basics | 1 | | |
| Two step squat | Toprock Basics | 1 | | |
| UFO (ALLIGATOR) | UFO (Alligator) | 8 | | |
| Uprock Squat / Uprock Squat | ОБЩИЕ ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ | 2 | | |
 | V-подъём одной рукой (Трэп 3) (другая держится за опору) / Trap 3 raise | Отведения, сгибания и вращения плеча (упражнения на манжету плеча) | 1 | Плечи Мышцы верхней части спины (задняя дельта, ср. и нижн. трапеции, ромбовидные) Трапециевидная мышца Нижняя часть трапециевидной | Гантели |
 | V-подъёмы / V-raises | Отведения, сгибания и вращения плеча (упражнения на манжету плеча) | 1 | Плечи Мышцы верхней части спины (задняя дельта, ср. и нижн. трапеции, ромбовидные) Ромбовидные мышцы Средняя часть трапециевидной Подостная мышца Малая круглая мышца Средняя дельтовидная мышца Задняя дельтовидная мышца Нижняя часть трапециевидной | Бодибар Гантели |
Inspire