- eng.
- Rolling like a ball
- Сложность
- 1 / 10
- Классификация
- Специальные (реабилитационные + спортивные (прыжки, бег, метания))
- Уровень
- Фитнес: начальный (этап 1)
- Агонисты
- Мышцы-сгибатели позвоночника / Брюшной пресс
- Показано при:
- СТАРТТЕСТ: 1.2 Пассивный наклон - Неравномерное сгибание (сбоку)
Позвоночник в сгибании, сидя, балансируя за седалищными костями, руки обнимают ноги, плечи опущены, ладони одна над другой, стопы вытянуты и приподняты над полом, ноги согнуты и колени к груди.
Вдох: перекатитесь назад на плечи с тазом в воздухе; голова не должна давить в мат. Выдох: вернитесь в положение сидя, стопы не должны касаться пола.
Добавить в свою программу
Эта функция доступна в PRO-аккаунте. Оформить подписку?
