• Главная
  • Продукты
  • Блог
  • Ещё...
    О нас Обучение Цены Фото FAQ База знаний Блог Продукты Контакты
    • Элементы
    • Упражнения
    • Комплексы
    • Мышцы
    • Боли и ограничения
    • Диагностические тесты
    • Методики
    • Оборудование
    • Workout Splits
    • Челленджи
    • Показатели здоровья
    • Калькуляторы
  • Контакты
Платформа INSPIRE Logo INSPIRE
  • Войти

  • ДНЕВНИК ТРЕНИРОВОК
  • Мой план New

  • Мои челленджи

  • Мои продукты

  • Настройки

  • Показатели здоровья

  • Мои упражнения

  • Группы элементов
  • Силовая тренировка
  • Упражнения для мышц живота (брюшной пресс) и сгибателей бедра
  • Касания пяток лёжа на спине
  • Касания пяток лёжа на спине

    eng.
    HEEL TOUCH
    Сложность
    1 / 10
    Классификация
    Вспомогательные упражнения ("традиционные")
    Уровень
    Фитнес: начальный (этап 1)
    Агонисты
    Внутренняя косая Наружная косая
    Синергисты
    Мышцы-сгибатели позвоночника / Брюшной пресс Прямая мышца живота
    • Youtube
    • VK Видео
    • Rutube
    Касания пяток лёжа на спине
    Добавить в свою программу
    Эта функция доступна в PRO-аккаунте. Оформить подписку?
    Крест на крест: лёжа на спине создавать давление разноименных руки и ноги в пол руки и ноги друг в друга
    Крест на крест: лёжа на спине создавать давление разноименных руки и ноги в пол руки и ноги друг в друга 1 / 10
    Махи ногой в боковой планке (Alternating Leg Swings)
    Махи ногой в боковой планке (Alternating Leg Swings) / Alternating Leg Swings 1 / 10
    Повороты туловища («твист») сидя на стуле (руки перед грудью)
    Повороты туловища («твист») сидя на стуле (руки перед грудью) / spine rotations / twists 1 / 10
    Эксцентрическая антиротация лёжа на полу в мёртвом жуке 1 / 10

    Молитва / Молитва с ротацией

    Статическая антиротация лёжа на фитболе

    Назначить
    Редактировать
    Удалить
    Видео упражнения
    Платформа INSPIRE LogoInspire
    • Работает с 2015 с любовью к фитнесу и брейкингу.
    • Согласие на обработку
    • Политика конфиденциальности
    Заказать план тренировок
    Фитнес
    • Элементы
    • Упражнения
    • Комплексы
    • Мышцы
    • Боли и ограничения
    • Диагностические тесты
    • Методики
    • Оборудование
    • Workout Splits
    • Челленджи
    • Показатели здоровья
    • Калькуляторы
    Брейк-данс
    • Новости
    • Обучение
    • Цены
    • Скидки
    • Курс по брейк-дансу
    • Контакты
    Блог
    • Вдохновение
    • Обучение танцу
    • Тело | Питание
    • История танцев
    • Личности | Интервью
    • Знание
    • Книги | Фильмы
    • Юмор
    Ещё
    • Продукты
    • Фестивали
    • Афиша мероприятий
    • Школы и студии брейк данса
    • Словарь терминов

    • Войти / Регистрация
    © 2025 Inspire 2 Dance. Разработано в loco.ru
    v1.10
    • Мой план

    • Упражнения

    • Профиль