- eng.
- Single leg Stretch
- Сложность
- 1 / 10
- Классификация
- Специальные (реабилитационные + спортивные (прыжки, бег, метания))
- Уровень
- Фитнес: начальный (этап 1)
- Агонисты
- Мышцы-сгибатели позвоночника / Брюшной пресс
- Показано при:
- СТАРТТЕСТ: 1.2 Пассивный наклон - Неравномерное сгибание (сбоку)
Лёжа на спине, оба колена подтянуты к груди, правая ладонь на правой щиколотке, левая ладонь позади колена. Держите голень параллельно полу, стопы вытянуты. Таз в легком заднем наклоне.
Вдох: начните скручиваться, приподнимая голову, шею и плечи над матом. Выдох: продолжая скручиваться, вытяните левую ногу вперед. Давите голенью в ладони для увеличения сгибания в грудном отделе. Чередуйте движение ног.
Добавить в свою программу
Эта функция доступна в PRO-аккаунте. Оформить подписку?
