Power clean

eng.
Power clean
Сложность
8 / 10
Классификация
Специальные (реабилитационные + спортивные (прыжки, бег, метания))
Уровень
Фитнес: продвинутый (этап 3)
Агонисты
Ягодичные мышцы Дельтовидные мышцы Четырехглавая мышца бедра (Квадрицепс)
Оборудование
Штанга

Это упражнение входит в комплексы

Сложность 1
...
Бесплатно
Open 11.5
AMRAP 20: 5 Power cleans (145lbs / 65kg) + 10 Toes to bar + 15 Wall balls
Сложность 1
...
Бесплатно
Open 17.2
AMRAP 12: 50-ft. weighted walking lunge + 16 toes-to-bars + 8 power cleans...
Сложность 1
...
Бесплатно
Open 18.2
Ascending AFAP: 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 (Dumbbell squats + Bar-facing burpees) + 1-rep-max clean
Сложность 1
...
Бесплатно
Open 23.1 (14.4 repeat)
AMRAP 14: 60-calorie row + 50 toes-to-bars + 40 wall-ball shots + 30 cleans + 20 muscle-ups
Все комплексы
Добавить в свою программу

Мельница со своим весом (без отягощения)

Ходьба монстра боком без/с резинкой на коленях/щиколотках/стопах

Платформа INSPIRE LogoInspire Заказать план тренировок
Фитнес
Брейк-данс
Блог
Ещё
© 2025 Inspire 2 Dance. Разработано в loco.ru
v1.10