| Жим лёжа вниз головой / DECLINE BENCH PRESS | Горизонтальные жимы | 7 | Мышцы груди Трицепсы Большая грудная мышца Дельтовидные мышцы | Штанга |
 | Жим лежа одной гантели узким хватом / SINGLE DUMBBELL CLOSE-GRIP PRESS | Горизонтальные жимы | 6 | Мышцы груди Трицепсы Большая грудная мышца Малая грудная мышца | |
 | Жим лэндмайн двумя руками / Two-handed landmine explosive press | Вертикальные жимы | 2 | Плечи Дельтовидные мышцы | Лэндмайн |
 | Жим лэндмайн на колене с дотягиванием | Вертикальные жимы | 3 | Плечи Дельтовидные мышцы | Лэндмайн |
 | Жим на блоке одной рукой с неподвижным корпусом / One hand press on the block with a fixed body | Горизонтальные жимы | 5 | Мышцы груди Плечи Мышцы-сгибатели позвоночника / Брюшной пресс Мышцы боковой части корпуса Передняя зубчатая мышца | Тренажёр |
Inspire