| Тяга с блока с опорой на скамью с регулируемым наклоном спинки | Горизонтальные тяги | 1 | Мышцы средней части спины (широчайшие, ср. и нижн. трапеции) Малая круглая мышца Подлопаточная мышца | |
 | Тяга с эспандером попеременно (на разной высоте) / BAND ALTERNATING LAT PULLDOWN / LOW ROW WITH TWIST | Горизонтальные тяги | 1 | Мышцы средней части спины (широчайшие, ср. и нижн. трапеции) | Амортизатор (Эспандер) |
 | Тяга Т-грифа в наклоне (без опоры) / T-bar row / LANDMINE ROW WITH V-BAR | Горизонтальные тяги | 2 | Мышцы верхней части спины (задняя дельта, ср. и нижн. трапеции, ромбовидные) Малая круглая мышца Подлопаточная мышца | Штанга Лэндмайн |
| Тяга троса одной рукой к груди (локоть отведён) с неподвижным / c поворотом корпуса | Горизонтальные тяги | 1 | Мышцы верхней части спины (задняя дельта, ср. и нижн. трапеции, ромбовидные) Малая круглая мышца Подлопаточная мышца | Тренажёр |
 | Тяга троса одной рукой к животу (локоть прижат к корпусу) с неподвижным корпусом / c поворотом корпуса / CABLE TWISTING STANDING ROW | Горизонтальные тяги | 1 | Мышцы верхней части спины (задняя дельта, ср. и нижн. трапеции, ромбовидные) Малая круглая мышца Подлопаточная мышца | Тренажёр |
 | Тяга штанги в наклоне (обратным хватом) / Bent-over row | Горизонтальные тяги | 1 | Мышцы верхней части спины (задняя дельта, ср. и нижн. трапеции, ромбовидные) Мышцы-разгибатели позвоночника Малая круглая мышца Подлопаточная мышца | Штанга |
Inspire