 | Разведение ног в тренажёре сидя / HIP ABDUCTION MACHINE | Разведение/отведение ног | 1 | Ягодичные мышцы ДОП: Мышцы, отводящие бедро | Тренажёр |
 | Разведение ног сидя с мини-бэндом / BANDED SEATED HIP ABDUCTION | Разведение/отведение ног | 1 | Ягодичные мышцы Средняя ягодичная (СЯМ) | Эластичная петля короткая (Мини-бенд) |
 | Разведение поднятых ног с мини-бэндом лёжа на спине / BANDED THIGH FLY | Разведение/отведение ног | 1 | Ягодичные мышцы Средняя ягодичная (СЯМ) | Эластичная петля короткая (Мини-бенд) |
 | Разведение прямых рук с опорой животом на наклонную скамью / INCLINE DUMBBELL REVERSE FLY | Горизонтальные тяги | 1 | Ромбовидные мышцы Подостная мышца Малая круглая мышца Средняя дельтовидная мышца Задняя дельтовидная мышца Трапециевидная мышца | Гантели |
 | Разведение рук в наклоне с палкой Gymstick / BENT OVER REAR DELT FLY with GYMSTICK | Горизонтальные тяги | 2 | Мышцы верхней части спины (задняя дельта, ср. и нижн. трапеции, ромбовидные) Трапециевидная мышца | Гимнастическая палка с амортизатором GYMSTICK |
 | Разведение рук в тренажёре "Пэк-дек" (Бабочка) / Обратный Пек Дек / REAR DELT MACHINE FLY, Reverse Pec Deck | Горизонтальные тяги | 2 | Мышцы верхней части спины (задняя дельта, ср. и нижн. трапеции, ромбовидные) Ромбовидные мышцы Подостная мышца Малая круглая мышца Средняя дельтовидная мышца Задняя дельтовидная мышца Трапециевидная мышца | Тренажёр |
Inspire