Комплексы упражнений

THE INTERMEDIATE HUMAN FLAG PROGRAM for 6 weeks (Simonster)

Сложность: 4

Кроссфит-бенчмарк Синди

AMRAP за 20 мин

Сложность: 4

7 Повторный метод

Сложность: 5

THE INTERMEDIATE PLANCHE PROGRAM 6 weeks

Сложность: 5

Пресс и кор за 7 минут (С.Бадюк) - табата из 10 упражнений

Отлично продуманный комплекс от Сергея Бадюка на весь пресс и поясницу. Делать 1-2 раза в день. 20 сек. делаем упражнение + 10 сек. отдыхаем и сразу следующее упражнение комплекса.

Сложность: 5

Open 11.1

AMRAP 10: 30 du + 15 power snatches

Сложность: 6

Open 11.2

AMRAP 15: 9 Deadlifts + 12 Push-ups + 15 Box jumps

Сложность: 6

Развитие скоростных качеств в подготовительном периоде

Сложность: 6

Open 25.2 (22.3 repeat)

AFAP (time cap 12 min)

Сложность: 7

МЕТКОН 1 (Евгений Богачев evotraining.ru)

15 мин

Сложность: 7

МЕТКОН Интервально-круговой: 5 раундов = 30 махов гирей/20 подносов ног к турнику/10м ходьба на руках

На стабилизацию навыка в условиях высоких ЧСС и легочной вентиляции

Сложность: 7

Open 19.1

AMRAP 15: 19 wall-ball shots + 19-cal. row

Сложность: 8

Open 19.5

Descending AFAP (time cap 20 min): thrusters + Chest-to-bar pull-ups

Сложность: 8

Open 24.2

AMRAP 20: 300-meter row + 10 deadlifts + 50 double-unders

Сложность: 8

Open 24.3

AFAP (time cap 15 min)

Сложность: 8

THE ADVANCED B-BARS PROGRAM (3-DAY) 6 weeks (Simonster)

Сложность: 8

THE ADVANCED B-BARS PROGRAM (PUSH/PULL SPLIT) 6 weeks (Simonster)

Сложность: 8

THE ADVANCED FRONT LEVER PROGRAM 6 weeks (Simonster)

Сложность: 8

The Advanced HSPU Program 6 weeks (Simonster)

Сложность: 8

THE ADVANCED HUMAN FLAG PROGRAM for 6 weeks (Simonster)

Сложность: 8