МЕТКОН Интервально-круговой: 5 раундов = 30 махов гирей/20 подносов ног к турнику/10м ходьба на руках

На стабилизацию навыка в условиях высоких ЧСС и легочной вентиляции

5 раундов, каждый на время:

Отдых 1:1

1		Махи гирей одной и двумя руками (свинги с гирей) 5-10x3-5x(30-60%)ПМ
2		Подъём ног к перекладине киппингом (toes-to-bars) АМРАП за 2 мин 5x5
3		Ходьба на руках по кругу

Индивидуальный подход всегда эффективнее.