Комплексы упражнений (Combo)

Open 21.3 + 21.4

AFAP (time cap 15 min)

Сложность: 1

Open 22.1

Сложность: 1

Open 22.2

AFAP (time cap 10 min): 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Deadlifts + Bar-facing burpees

Сложность: 1

Open 22.3

AFAP (time cap 12 min)

Сложность: 1

Open 23.1 (14.4 repeat)

AMRAP 14: 60-calorie row + 50 toes-to-bars + 40 wall-ball shots + 30 cleans + 20 muscle-ups

Сложность: 1

Open 23.2

AMRAP 15: (5-10-15-20-25...) burpee pull-ups + 10 shuttle runs

Сложность: 1

Open 23.3

Ascending AMRAP 6-9-12

Сложность: 1

Open 24.1

Descending AFAP (time cap 15 min): one arm dumbbell snatches + lateral burpees over dumbbell

Сложность: 1

Open 24.2

AMRAP 20: 300-meter row + 10 deadlifts + 50 double-unders

Сложность: 8

Open 24.3

AFAP (time cap 15 min)

Сложность: 8

Open 25.1

Ascending AMRAP 15: 3-6-9... lateral burpees over the dumbbell + 3-6-9... dumbbell hang clean-to-overheads + 30-foot walking lunge (2 x 15 feet)

Сложность: 1

Open 25.2 (22.3 repeat)

AFAP (time cap 12 min)

Сложность: 7

Open 25.3

AFAP (time cap 20 min)

Сложность: 1

ВИИТ начальный от Фрэнка Медрано

Сложность: 1

Гимнастика для лечения коленей

Сложность: 3

ИИ: СТУПЕНЬ 1

Сложность: 1

Икры + Ноги + Дельта + Грудь + Пресс (5 упражнений / 15 минут)

Сложность: 1

Комплекс "После": 18 упражнений (7мин) или 8 упражнений (3мин)

Сложность: 1

Комплекс на 3-5 мин

Сложность: 1

Комплекс при хронических слабовыраженных болях в спине (делать 12 недель/1.5 месяца)

Сложность: 1