3 Аэробно-силовая тренировка (HICT) 1: гребля, кольца, сайкл, сани

4–5 раундов (ИВН 6, ЧСС 150-160 уд/мин, дыхание ровное и глубокое):

• 2 мин гребля, дампер 10, 15 гр/мин
• 2 мин отжимания на кольцах без негатива, раз в 6–8 с
• 2 мин сайкл, высокое сопротивление, 30 об/мин
• 2 мин тяга саней за лямки к лицу, раз в 5–6 с
• 2 мин отдых