Соревновательный период: 7. «Непредвиденное и непредсказуемое»

Этот метод учит атлета работать в состоянии неопределенности

AMRAP 20 минут:

• бег
• упражнение с гантелью 25/17 кг
• упражнение с тумбой

Конкретные движения и их количество неизвестны.
В каждом раунде тренер сообщает атлету, что надо сделать и в каком количестве.

1 раунд:
400 м бег
20 рывков гантели попеременно
10 прыжков через тумбу
2 раунд:
600 м бег
11 приседаний с гантелью над головой
12 берпи с прыжком на тумбу
3 раунд:
100 м бег
13 подъемов на грудь и толчков в ножницы гантели
31 прыжок на тумбу боком

И так далее. Атлет каждый раз узнает только одно упражнение и сколько повторений делать. Целевые указания – сохранять фокус и средний темп, приемлемый для работы на уровне околомаксимальной аэробной мощности в течение 20 минут.