 | Зверь / Beast | Базовые позиции и перемещения | 1 | Мышцы груди Большая грудная мышца | |
 | Изометрические подтягивания / ISOMETRIC PULL-UP | Подтягивания (pull-ups) | 3 | Мышцы средней части спины (широчайшие, ср. и нижн. трапеции) Широчайшие мышцы | |
 | Импоссибл / IMPOSSIBLE DIPS | Разгибания предплечий | 8 | Трицепсы | |
 | Индийские отжимания / HINDU PUSH-UPS / Pike to cobra | Отжимания (push-ups) | 3 | Мышцы груди Передняя дельтовидная мышца Большая грудная мышца Малая грудная мышца Дельтовидные мышцы Прямая мышца живота | |
 | Казачьи приседания / COSSACK SQUAT | ОБЩИЕ ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ | 6 | Ягодичные мышцы ДОП: Мышцы, приводящие бедро Четырехглавая мышца бедра (Квадрицепс) | |
Inspire