 | Жим вверх одной рукой с амортизатором / BAND SINGLE ARM SHOULDER PRESS | Вертикальные жимы | 1 | Плечи Дельтовидные мышцы | Амортизатор (Эспандер) Эластичная петля длинная (Супер-бэнд) |
 | Жим вверх с изогнутым грифом обратным хватом / EZ BAR UNDERHAND PRESS | Вертикальные жимы | 6 | Плечи Передняя дельтовидная мышца Дельтовидные мышцы | |
 | Жим вверх сидя (жим от плеч в Hammer) / Shoulder press in Hammer | Вертикальные жимы | 1 | Плечи Трицепсы Передняя дельтовидная мышца Дельтовидные мышцы Средняя дельтовидная мышца | Тренажёр |
 | Жим вверх сидя в машине Смита / SMITH MACHINE SHOULDER PRESS | Вертикальные жимы | 4 | Плечи Дельтовидные мышцы | Тренажёр |
 | Жим вверх стоя в машине Смита / STANDING SMITH MACHINE SHOULDER PRESS | Вертикальные жимы | 4 | Плечи Дельтовидные мышцы | Тренажёр |
 | Жим вверх стоя с эспандером/тросом / CABLE SHOULDER PRESS | Вертикальные жимы | 3 | Плечи Дельтовидные мышцы | Амортизатор (Эспандер) Тренажёр |
Inspire