 | Горизонтальная тяга мягкой рукояти с верхнего блока в позиции колено-стопа / HALF KNEELING HIGH CABLE ROW ROPE | Горизонтальные тяги | 1 | Мышца, поднимающая лопатку Ромбовидные мышцы Подостная мышца Малая круглая мышца Средняя дельтовидная мышца Задняя дельтовидная мышца Трапециевидная мышца Плечелучевая мышца Плечевая мышца (Brachialis) | Тренажёр |
 | Горизонтальная тяга на блоке двумя руками с широкой/широкой параллельной рукоятью сидя / Seated Wide Grip Cable Row | Горизонтальные тяги | 3 | Мышцы верхней части спины (задняя дельта, ср. и нижн. трапеции, ромбовидные) Малая круглая мышца Подлопаточная мышца | |
 | Горизонтальная тяга с гантелями лёжа животом на горизонтальной скамье | Горизонтальные тяги | 1 | Мышцы верхней части спины (задняя дельта, ср. и нижн. трапеции, ромбовидные) Ромбовидные мышцы Средняя часть трапециевидной Малая круглая мышца Подлопаточная мышца Задняя дельтовидная мышца | |
Inspire