 | Отжимания + тяга ренегата / PUSH-UP TO RENEGADE ROW | Планка | 7 | Мышцы груди Мышцы средней части спины (широчайшие, ср. и нижн. трапеции) Прямая мышца живота Внутренняя косая Наружная косая | Гантели Гиря |
 | Отжимания 90 градусов с опорой на ноги (Feet supported 90DPU) / Feet supported 90DPU | Отжимания (push-ups) | 3 | Плечи Передняя дельтовидная мышца Дельтовидные мышцы | |
| Отжимания в гравитроне на грудь (на брусьях) | Отжимания (push-ups) | 1 | Мышцы груди | Тренажёр |
 | Отжимания в гравитроне на трицепс / ASISTED TRICEPS DIPS | Отжимания (push-ups) | 5 | Мышцы груди Трицепсы Большая грудная мышца Малая грудная мышца | Тренажёр |
Inspire