Фронтальные бёрпи через штангу

eng.
bar-facing burpee
Сложность
7 / 10
Классификация
Специальные (реабилитационные + спортивные (прыжки, бег, метания))
Уровень
Фитнес: средний (этап 2)
Агонисты
Ягодичные мышцы Большая грудная мышца Четырехглавая мышца бедра (Квадрицепс)
Оборудование
Штанга
Фронтальные бёрпи через штангу

Это упражнение входит в комплексы

Сложность 1
...
Бесплатно
Open 11.4
AMRAP 10: 60 Bar-facing burpees + 30 Overhead squats (120lbs / 55kg) + 10 Muscle-ups
Сложность 1
...
Бесплатно
Open 14.5
Descending Rep Ladder: 21-18-15-12-9-6-3 (thrusters + Burpees)
Сложность 1
...
Бесплатно
Open 16.1
AMRAP 20: 25-ft. overhead walking lunge + 8 burpees + 25-ft. overhead walking lunge + 8 chest-to-bar pull-ups
Сложность 1
...
Бесплатно
Open 16.5 (14.5 repeat)
Descending Rep Ladder: 21-18-15-12-9-6-3 (Thrusters + Burpees)
Сложность 1
...
Бесплатно
Open 18.2
Ascending AFAP: 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 (Dumbbell squats + Bar-facing burpees) + 1-rep-max clean
Сложность 10
...
Бесплатно
Open 19.4
AFAP (max 12 min): 3x(10 snatches + 12 bar-facing burpees) + [3 MIN REST] + 3x(10 bar muscle-ups + 12 bar-facing burpees)
Все комплексы
Добавить в свою программу

Мельница со своим весом (без отягощения)

Ходьба монстра боком без/с резинкой на коленях/щиколотках/стопах

Платформа INSPIRE LogoInspire Заказать план тренировок
Фитнес
Брейк-данс
Блог
Ещё
© 2025 Inspire 2 Dance. Разработано в loco.ru
v1.10