Растяжка квадрицепса

eng.: QUADRICEPS STRETCH
Сложность: 1 / 10
Классификация: Упражнения для растягивания и расслабления мышц
Уровень: Фитнес: начальный (этап 1)
Агонисты: Прямая мышца бедра
Показано при:: СТАРТТЕСТ: 4.2 Приседание - Недостаточная глубина приседания ИЗ-ЗА того что что-то не даёт но поясница прямая
Относится к:: Комплекс: Растяжка основных мышц

Тренер помогает или используем ремень.

1. Стоя

2. Лёжа на животе

3. Лёжа на боку (подсогнуть нижнюю ноги и фиксировать её верхней рукой) - самый безопасный вариант.

Эта функция доступна в PRO-аккаунте. Оформить подписку?

	Тейпирование для активации прямой мышцы бедра
	Растяжка: Подвздошно-поясничная + Квадрицепс->прямая мышца бедра
	Растяжка сгибателей бедра в позиции колено-стопа / KNEELING HIP FLEXOR STRETCH
	Растяжка: Икроножная (+Прямая бедра, подвздошно-поясничная)