Растяжка квадрицепса

eng.
QUADRICEPS STRETCH
Сложность
1 / 10
Классификация
Упражнения для растягивания и расслабления мышц
Уровень
Фитнес: начальный (этап 1)
Агонисты
Прямая мышца бедра
Показано при:
СТАРТТЕСТ: 4.2 Приседание - Недостаточная глубина приседания ИЗ-ЗА того что что-то не даёт но поясница прямая
Относится к:
Комплекс: Растяжка основных мышц

Тренер помогает или используем ремень.

1. Стоя

2. Лёжа на животе

3. Лёжа на боку (подсогнуть нижнюю ноги и фиксировать её верхней рукой) - самый безопасный вариант.