 | Обратный бросок медбола через голову // + спринт // прыжок вперёд, бросок через голову и спринт / BACKWARD MEDICINE BALL THROW | Броски медбола | 4 | Мышцы-разгибатели позвоночника Бицепсы Мышцы задней поверхности бедра (хамстринги) Дельтовидные мышцы Трапециевидная мышца Четырехглавая мышца бедра (Квадрицепс) Большая ягодичная мышца (БЯМ) Средняя ягодичная (СЯМ) | |
 | Обхваты руками стоя / BACK SLAPS WRAP AROUND STRETCH | Плечевой сустав | 1 | Плечи | |
 | Оверхед приседания с супер-бэндом / RESISTANCE BAND OVERHEAD SQUAT | Приседания (squats) | 3 | Ягодичные мышцы Четырехглавая мышца бедра (Квадрицепс) | Эластичная петля длинная (Супер-бэнд) |
Inspire