Плечи
Shoulders

Мышцы в составе

Мышцы плеча

Клювовидно-плечевая мышца

Локтевая мышца

Плечевая мышца (Brachialis)

Мышцы плечевого пояса

Большая круглая мышца

Дельтовидные мышцы

Задняя дельтовидная мышца

Передняя дельтовидная мышца

Средняя дельтовидная мышца

Мышцы вращательной манжеты плеча

Малая круглая мышца

Надостная мышца

Подлопаточная мышца

Подостная мышца

Ретракция лопатки увеличивает субакромиальное пространство. При ретракции надостная мышца получает механическое преимущество, увеличивающее ее силовой потенциал. Таким образом, ретракция плечевого пояса рекомендуется при всех упражнениях, направленных на увеличение силы плеча и плечевого пояса

Агонист (141)

Показаны записи 61-70 из 141

Жим на блоке одной рукой с неподвижным корпусом

Фитнес: средний (этап 2)

Жим на блоке одной рукой с поворотом корпусом

Фитнес: средний (этап 2)

Жим от плеч сидя с амортизатором

Фитнес: начальный (этап 1)

Жим прямыми руками на брусьях+

Брейк: начальный

Жим штанги лёжа на наклонной скамье

Фитнес: средний (этап 2)

Жим штанги лежа узким хватом

Фитнес: начальный (этап 1)

Жим штанги стоя

Фитнес: средний (этап 2)

Заход «Монетка» (coin)

Брейк: начальный

Зашагивания на стену

Фитнес: средний (этап 2)

Круги в планке на прямых руках / с опорой предплечьями на фитбол

Фитнес: начальный (этап 1)

Синергист (Второстепенная нагрузка) (3)

Показаны записи 1-3 из 3

Горизонтальная тяга с гантелями лёжа животом на наклонной скамье (под 30/45град)

Фитнес: начальный (этап 1)

Жим гантелей лежа на наклонной скамье (ЖЛ гантелей на наклонной скамье)

Фитнес: средний (этап 2)

Приседания с трэп-грифом

Фитнес: средний (этап 2)