Плечи
Shoulders

Мышцы в составе

Мышцы плеча

Клювовидно-плечевая мышца

Локтевая мышца

Плечевая мышца (Brachialis)

Мышцы плечевого пояса

Большая круглая мышца

Дельтовидные мышцы

Задняя дельтовидная мышца

Передняя дельтовидная мышца

Средняя дельтовидная мышца

Мышцы вращательной манжеты плеча

Малая круглая мышца

Надостная мышца

Подлопаточная мышца

Подостная мышца

Ретракция лопатки увеличивает субакромиальное пространство. При ретракции надостная мышца получает механическое преимущество, увеличивающее ее силовой потенциал. Таким образом, ретракция плечевого пояса рекомендуется при всех упражнениях, направленных на увеличение силы плеча и плечевого пояса

Агонист (141)

Показаны записи 41-50 из 141

День 2: Дельта

Фитнес: средний (этап 2)

Жим Арнольда

Фитнес: начальный (этап 1)

Жим вверх без веса (у стены)

Фитнес: начальный (этап 1)

Жим вверх в тренажере сидя с опорой спиной (Hoist)

Фитнес: начальный (этап 1)

Жим вверх гантелей двумя руками одновременно сидя

Фитнес: средний (этап 2)

Жим вверх гири

Фитнес: начальный (этап 1)

Жим вверх одной рукой с амортизатором

Фитнес: начальный (этап 1)

Жим вверх с изогнутым грифом обратным хватом

Фитнес: средний (этап 2)

Жим вверх сидя (жим от плеч в Hammer)

Фитнес: начальный (этап 1)

Жим вверх сидя в машине Смита

Фитнес: средний (этап 2)

Синергист (Второстепенная нагрузка) (3)

Показаны записи 1-3 из 3

Горизонтальная тяга с гантелями лёжа животом на наклонной скамье (под 30/45град)

Фитнес: начальный (этап 1)

Жим гантелей лежа на наклонной скамье (ЖЛ гантелей на наклонной скамье)

Фитнес: средний (этап 2)

Приседания с трэп-грифом

Фитнес: средний (этап 2)