Разгибание бедра согнутой ноги лёжа на животе

Сложность: 1 / 10
Классификация: Специальные (реабилитационные + спортивные (прыжки, бег, метания))
Уровень: Фитнес: начальный (этап 1)
Агонисты: Мышцы задней поверхности бедра (хамстринги)
Показано при:: Колено Повреждение мениска Гонартроз (артроз коленного сустава) Артрит коленного сустава

Лёжа на животе. Медленно поднимаем ногу, согнутую в колене. На секунду удерживаем и медленно опускаем вниз. До расслабления на секунду.

Есть противопоказания, консультируйтесь с врачом.

Сложность 3

Эта функция доступна в PRO-аккаунте. Оформить подписку?

	Разгибание прямой ноги лёжа на животе
	Пловец (плавание) / SWIMMING
	Сгибания голеней/и лёжа на животе
	Сгибания голени в тренажере стоя