Разгибания голени сидя без/с амортизатором/бэндом + дальше сгибание прямой ноги в тбс

eng.: SEATED BANDED LEG EXTENSION
Сложность: 2 / 10
Классификация: Вспомогательные упражнения ("традиционные")
Уровень: Фитнес: начальный (этап 1)
Агонисты: Четырехглавая мышца бедра (Квадрицепс)
Оборудование: Амортизатор (Эспандер) Эластичная петля короткая (Мини-бенд) Эластичная петля длинная (Супер-бэнд)
Показано при:: Колено Тендинит собственной связки надколенника / Колено прыгуна (Боль ниже и выше надколенника)

Сначала уметь без амортизатора 3x50раз

Эта функция доступна в PRO-аккаунте. Оформить подписку?

	Приседания с разной постановкой стоп: узко/широко(сумо)/разножка(ягодичные), эксцентрический контроль / BODYWEIGHT Narrow/Sumo/Split SQUAT
	Быстрый бег на месте [+остановка баланс на одной, +наклон на одной] / FAST FEET RUN
	ПИР: Сгибание колена с помощью другой ноги сидя на возвышении
	Эллипс / ELLIPTICAL MACHINE