- Сложность
- 1 / 10
- Классификация
- Специальные (реабилитационные + спортивные (прыжки, бег, метания))
- Уровень
- Фитнес: начальный (этап 1)
- Агонисты
- Четырехглавая мышца бедра (Квадрицепс)
- Эксцентрический режим
- Четырехглавая мышца бедра (Квадрицепс)
- Показано при:
- Колено
1. Приседания на одной ноге на скамью - подняться помогаем себе второй ногой
2. Приседания в Смите - используем только фазу опускания
3. Разгибание голени в тренажере (фаза сгибания) - помощник поднимает валик за тренирующегося, который только опускает его
4. Опускания в присед - подняться помогаем себе тягой руками верхнего блока
5. Сгибание голени лёжа на животе - партнёр создает натяжение резины перед фазой сгибания голени
Добавить в свою программу
Эта функция доступна в PRO-аккаунте. Оформить подписку?
