- eng.
- Face the Wall Squat
- Сложность
- 1 / 10
- Классификация
- Специальные (реабилитационные + спортивные (прыжки, бег, метания))
- Уровень
- Фитнес: начальный (этап 1)
- Агонисты
- Ягодичные мышцы Четырехглавая мышца бедра (Квадрицепс)
- Показано при:
- СТАРТТЕСТ: 4.1 Приседание - Недостаточная глубина приседания ИЗ-ЗА того что дальше нарушается НПП поясницы
Положение стоя лицом к стене, стопы на ширине плеч, на уровне от 0 до 10 см от стены, слегка развёрнуты наружу, руки над головой с
опорой на стену, выпрямлены в локтевых суставах.
Выполняем сгибание в тазобедренных, коленных и голеностопных суставах
опускаемся вниз и возвращаемся в исходное положение.
Сохраняем соостность суставов ног и нейтральное положение позвоночника. Амплитуда приседания зависит от контроля техники выполнения упражнения.
Добавить в свою программу
Эта функция доступна в PRO-аккаунте. Оформить подписку?
