Приседания руки на стене (Overhead)

Сложность
1 / 10
Классификация
Специальные (реабилитационные + спортивные (прыжки, бег, метания))
Уровень
Фитнес: начальный (этап 1)
Агонисты
Ягодичные мышцы Четырехглавая мышца бедра (Квадрицепс)
Показано при:
СТАРТТЕСТ: 4.1 Приседание - Недостаточная глубина приседания ИЗ-ЗА того что дальше нарушается НПП поясницы

Положение стоя лицом к стене, стопы на ширине плеч, на уровне от 0 до 10 см. от стены, слегка развёрнуты наружу, руки над головой с
опорой на стену, выпрямлены в локтевых суставах.
Действие: выполняем сгибание в тазобедренных, коленных и голеностопных суставах
опускаемся вниз и возвращаемся в исходное положение
Детали: сохраняем соостность суставов ног и нейтральное положение позвоночника. Амплитуда приседания зависит от контроля техники выполнения упражнения

Добавить в свою программу