- eng.
- BARBELL CLEAN AND PRESS / Clean and jerk
- Сложность
- 8 / 10
- Классификация
- Специальные (реабилитационные + спортивные (прыжки, бег, метания))
- Уровень
- Фитнес: продвинутый (этап 3)
- Агонисты
- Плечи Ягодичные мышцы Дельтовидные мышцы Четырехглавая мышца бедра (Квадрицепс)
- Оборудование
- Штанга
Отличие Push press и push jerk
При press мы не подсаживаемся после выпрямления рук над головой. При jerk - есть подсед и дальше выпрямляем ноги
Вариант: Squat clean and Jerk
Здесь после клина уходим в сед, то есть проходим через позицию полного приседа.
Это упражнение входит в комплексы
Добавить в свою программу
Эта функция доступна в PRO-аккаунте. Оформить подписку?
