 | Разведения рук с амортизатором/супер-бендом стоя (кресты, разрывы резины) / RESISTANCE BAND PULL APART | Горизонтальные тяги | 1 | Плечи Мышцы верхней части спины (задняя дельта, ср. и нижн. трапеции, ромбовидные) Дельтовидные мышцы Задняя дельтовидная мышца Трапециевидная мышца | Амортизатор (Эспандер) Эластичная петля длинная (Супер-бэнд) |
 | Разведения рук с супер-бендом лёжа (Кресты) | Горизонтальные тяги | 1 | Мышцы верхней части спины (задняя дельта, ср. и нижн. трапеции, ромбовидные) Ромбовидные мышцы Трапециевидная мышца | Амортизатор (Эспандер) Эластичная петля длинная (Супер-бэнд) |
 | Разведения с мини-бендом в наклоне / RESISTANCE BAND BENT OVER REAR DELT FLY | Горизонтальные тяги | 1 | Мышцы верхней части спины (задняя дельта, ср. и нижн. трапеции, ромбовидные) Задняя дельтовидная мышца Трапециевидная мышца | Эластичная петля короткая (Мини-бенд) |
Inspire