Комплексы упражнений (Combo)

Кроссфит-бенчмарк Синди

AMRAP за 20 мин

Сложность: 4

МЕТКОН 1 (Евгений Богачев evotraining.ru)

15 мин

Сложность: 7

МЕТКОН 2

30 мин

Сложность: 8

МЕТКОН Интервально-круговой: 5 раундов = 30 махов гирей/20 подносов ног к турнику/10м ходьба на руках

На стабилизацию навыка в условиях высоких ЧСС и легочной вентиляции

Сложность: 7

Постреабилитация при грыже шейного диска

Программа тренировки для случая грыжи шейного отдела в истории болезни, но асимптоматического на текущий момент

Сложность: 1

Пресс и кор за 7 минут (С.Бадюк) - табата из 10 упражнений

Отлично продуманный комплекс от Сергея Бадюка на весь пресс и поясницу. Делать 1-2 раза в день. 20 сек. делаем упражнение + 10 сек. отдыхаем и сразу следующее упражнение комплекса.

Сложность: 5

Развитие скоростных качеств в подготовительном периоде

Сложность: 6

Развитие скоростных качеств в соревновательном периоде

Сложность: 9

Разминка 3

Сложность: 1

Силовая тренировка в острый период грыжи

Нагружаем основные мышцы, оберегая поясницу

Сложность: 1

Соревновательный период: 1. Интервалы субмаксимальной анаэробной мощности

Сложность: 9

Соревновательный период: 2. Технико-тактич. интервалы

Сложность: 9

Соревновательный период: 3. Сегментирование

Сложность: 8

Соревновательный период: 4. Пахота

Сложность: 10

Соревновательный период: 5. Мультимодальный фартлек

Сложность: 8

Соревновательный период: 6. Бесконечные интервалы. Bergeron Beep test

Сложность: 8

Соревновательный период: 7. «Непредвиденное и непредсказуемое»

Этот метод учит атлета работать в состоянии неопределенности

Сложность: 1

Тренировка вертикального жима при недостатке подвижности плеч

Сложность: 1

Тренировка неосновная (Евгений Богачёв)

Сложность: 8

Тренировка продвинутого уровня 1

Сложность: 8