Расслабление сидя на полу с прямыми ногами

Сложность: 1 / 10
Классификация: Специальные (реабилитационные + спортивные (прыжки, бег, метания))
Уровень: Фитнес: начальный (этап 1)
Агонисты: Мышцы задней поверхности бедра (хамстринги)
Показано при:: Колено Повреждение мениска Гонартроз (артроз коленного сустава) Артрит коленного сустава

Начинать с 30 сек и постепенно дойти до 2-3 мин. Если не можете взяться руками за носки, то используйте полотенце. Просто сидим и позволяем телу расслабиться, а не тянем себя к ногам в складку

Расслабление сидя на полу с прямыми ногами

Это упражнение входит в комплексы

Сложность 3

Бесплатно

Гимнастика для лечения коленей

Все комплексы

Добавить в свою программу

Эта функция доступна в PRO-аккаунте. Оформить подписку?

В статике: стоя на одной ноге пяткой на кубике - смещение веса на переднюю часть стопы

Создание обратного сопротивления в разножке с амортизатором

	Сгибания голеней/и лёжа на животе
	Пловец (плавание) / SWIMMING
	Сгибания голени с амортизатором / STANDING LEG CURL WITH RESISTANCE BAND
	Широчайшие и грудные мышцы / BACK PEC STRETCH

Расслабление сидя на полу с прямыми ногами

Это упражнение входит в комплексы

Аналоги (когда не хочется делать это упражнение)

Фитнес

Брейк-данс

Блог

Ещё