- eng.
- HOLLOW BODY HOLD
- Сложность
- 5 / 10
- Классификация
- Вспомогательные упражнения ("традиционные")
- Уровень
- Фитнес: средний (этап 2)
- Агонисты
- Мышцы-сгибатели позвоночника / Брюшной пресс ДОП: Мышцы-сгибатели бедра
Регрессия:
- Руки по швам, а не над головой, ноги согнуты в коленях
- Руки по швам, ноги выпрямлены и под 45 к пол
- Согнуть одну ногу в колене
Прогрессия:
- Лодочка с отведением одного плеча (на самом деле - горизонтальным приведением), держать в этой руке гантель
Норма / Критерий для перехода на следующий этап
2-3 подхода по 30-45 сек
Добавить в свою программу
Эта функция доступна в PRO-аккаунте. Оформить подписку?
