- eng.
- HIGH KNEE SKIPS(RUN) / SKIPPING / High knees
- Сложность
- 2 / 10
- Классификация
- Вспомогательные упражнения ("традиционные")
- Уровень
- Фитнес: начальный (этап 1)
- Агонисты
- ДОП: Мышцы-сгибатели бедра Внутренняя косая Наружная косая
Колено не следует поднимать выше уровня тазобедренных суставов, а противоположную руку — выше уровня глаз. Подскоки должны выполняться легко и быстро, а стопа — опускаться с высокой скоростью, чтобы оттолкнуться от поверхности и выбросить тело вверх, сохраняя высокое положение тазобедренных суставов.
Усложнение:
- резкая остановка по хлопку/без
Норма / Критерий для перехода на следующий этап
Круговая: 30 сек
Это упражнение входит в комплексы
Сложность 1
Бесплатно
Breakletics: 4 min tabata
Сложность 4
Бесплатно
HICT из 12 упражнений (~20 мин)
Сложность 1
Бесплатно
ВИИТ начальный от Фрэнка Медрано
Добавить в свою программу
Эта функция доступна в PRO-аккаунте. Оформить подписку?
