- Сложность
- 3 / 10
- Классификация
- Незаменимые упражнения (становая тяга, приседания)
- Уровень
- Фитнес: начальный (этап 1)
- Агонисты
- Мышцы задней поверхности бедра (хамстринги) Ягодичные мышцы Большая ягодичная мышца (БЯМ)
- Стабилизаторы
- Средняя ягодичная (СЯМ)
- Оборудование
- Бодибар Гимнастическая палка
Контроль нейтрали осуществляется с помощью гимнастической палки или лёгкого бодибара. Вверху (в месте шейного лордоза) палку захватывает рука со стороны свободной ноги. Свободная нога расслаблена.
Лёгкий вариант: cзадистоящая нога на пальцах ноги
Добавить в свою программу
Эта функция доступна в PRO-аккаунте. Оформить подписку?
