| ГХД ситапы / GHD sit up | Упражнения для мышц живота (брюшной пресс) и сгибателей бедра | 8 | Мышцы-сгибатели позвоночника / Брюшной пресс ДОП: Мышцы, приводящие бедро Четырехглавая мышца бедра (Квадрицепс) Прямая мышца бедра Портняжная мышца Подвздошно-поясничная мышца Прямая мышца живота Напрягатель широкой фасции бедра (TFL) | Медбол (набивной мяч) ГХД (GHD, Glute Ham Developer) |
Inspire