ГХД (GHD, Glute Ham Developer) GHD, Glute Ham Developer

GHD, как видно из названия, придумали для проработки ягодиц и хамстрингов. Кроссфитеры стали использовать его для ситапов, так как он позволяет работать в полной амплитуде, растягивая прямую мышцу живота при откидывании назад