- eng.
- SCAPULAR PROTRACTION AND RETRACTION
- Сложность
- 1 / 10
- Классификация
- Специальные (реабилитационные + спортивные (прыжки, бег, метания))
- Уровень
- Фитнес: начальный (этап 1)
- Агонисты
- Мышцы верхней части спины (задняя дельта, ср. и нижн. трапеции, ромбовидные) Трапециевидная мышца
- Показано при:
- Кифоз грудного отдела позвоночника Протракция плеч (лопаток) [Гиперкифоз] Перенапряжение верхней трапеции и мышцы, поднимающей лопатку Верхний перекрёстный синдром СТАРТТЕСТ: 4.1 Приседание - Недостаточная глубина приседания ИЗ-ЗА того что дальше нарушается НПП поясницы Разная высота плеч (асимметрия плеч)
Сначала плечи опустить вниз, а потом свести лопатки к позвоночнику
Добавить в программу в свою программу
Эта функция доступна в PRO-аккаунте. Оформить подписку?
