- Сложность
- 3 / 10
- Классификация
- Незаменимые упражнения (становая тяга, приседания)
- Уровень
- Фитнес: начальный (этап 1)
- Агонисты
- Мышцы задней поверхности бедра (хамстринги, зпб) Ягодичные мышцы Средняя ягодичная (СЯМ)
- Показано при:
- СТАРТТЕСТ: 4.3 Приседание - Соосность коленей - колени внутрь СТАРТТЕСТ: 4.4 Приседание - Соосность коленей - колени наружу
Можно делать, если выполняете тест «Равновесие на одной ноге».
Строго говоря без отягощения это не коррекционная тяга, а наклон на одной ноге (просто техника та же).
Вариант: Ласточка с удержанием позы 30 сек
Разноименная с опорной ногой рука тянется вперёд, свободная нога назад. Держим 30 сек
Добавить в программу в свою программу
Эта функция доступна в PRO-аккаунте. Оформить подписку?
