Подъем согнутых ног лёжа на спине

Сложность: 1 / 10
Классификация: Специальные (реабилитационные + спортивные (прыжки, бег, метания))
Уровень: Фитнес: начальный (этап 1)
Агонисты: ДОП: Мышцы-сгибатели бедра
Показано при:: Колено Повреждение мениска Гонартроз (артроз коленного сустава) Артрит коленного сустава

Стопы вместе. Медленно на 5 счётов поднимаем согнутые в коленях ноги. Делаем паузу в секунду и медленно на 5 счётов опускаем. Расслабляем мышцы и снова повторяем движение. Сделайте 5-6 раз.