Подъем на грудь в стойку с доседом+с остановкой в седе+в сед
В каждом подходе 3 взятия:
- первый повтор с высоким приемом в полуприсед+досед,
- второй повтор в сед, с остановкой в нижней точке,
- и третий повтор в сед в "отдачу" бедром о голень (squat cleans
Норма / Критерий для перехода на следующий этап
5*1.1.1, ИВН 7, 60-70% от 1ПМ, каждые 3 мин
Это упражнение входит в комплексы
Добавить в свою программу
Эта функция доступна в PRO-аккаунте. Оформить подписку?
