Взятие (подъём, клин) штанги на грудь

eng.
BARBELL HANG CLEAN
Сложность
6 / 10
Классификация
Специальные (реабилитационные + спортивные (прыжки, бег, метания))
Уровень
Фитнес: средний (этап 2)
Агонисты
Плечи
Оборудование
Штанга
Норма / Критерий для перехода на следующий этап

5*1.1.1, ИВН 7, 60-70% от 1ПМ, каждые 3 мин

Это упражнение входит в комплексы

Сложность 1
...
Бесплатно
Open 14.4
AMRAP 14: 60-calorie row + 50 toes-to-bars + 40 wall-ball shots + 30 cleans + 20 muscle-ups
Сложность 1
...
Бесплатно
Open 15.4
Ascending Rep AMRAP (Ladder AMRAP) 8: HSPU + Cleans(взятия)
Сложность 1
...
Бесплатно
Open 16.2
Progressive Death March: toes-to-bars + double-unders + squat cleans
Сложность 10
...
Бесплатно
Open 19.2
25 toes-to-bars + 50 double-unders + 15-13-11-9-7 squat cleans
Все комплексы
Добавить в свою программу

Мельница со своим весом (без отягощения)

Ходьба монстра боком без/с резинкой на коленях/щиколотках/стопах

Платформа INSPIRE LogoInspire Заказать план тренировок
Фитнес
Брейк-данс
Блог
Ещё
© 2025 Inspire 2 Dance. Разработано в loco.ru
v1.10