Отведения с эспандером (мини-бендом)

Сложность
2 / 10
Классификация
Вспомогательные упражнения ("традиционные")
Уровень
Фитнес: начальный (этап 1)
Агонисты
Дельтовидные мышцы
Стабилизаторы
Мышцы верхней части спины (задняя дельта, ср. и нижн. трапеции, ромбовидные) Средняя часть трапециевидной
Оборудование
Эластичная петля короткая (Мини-бенд) Эластичная лента незамкнутая

Упражнение для плеч, а также для стабилизации лопаток.

Выпрямленные руки поднимаем перед собой, растягивая эспандер между кистями. Одновременно с подъёмом супинируем плечи, создавая наружное вращение в плечевых суставах.

Позвоночник и лопатки удерживаем неподвижно в нейтральном положении.

Отведения с эспандером (мини-бендом)
Добавить в свою программу

Наружное вращение плеча, отведённого на 90 с нижнего/среднего блока или с лентой

Платформа INSPIRE LogoInspire Заказать план тренировок
Фитнес
Брейк-данс
Блог
Ещё
© 2024 Inspire 2 Dance. Разработано в loco.ru
v1.10