- Сложность
- 2 / 10
- Классификация
- Вспомогательные упражнения ("традиционные")
- Уровень
- Фитнес: начальный (этап 1)
- Агонисты
- Дельтовидные мышцы
- Стабилизаторы
- Мышцы верхней части спины (задняя дельта, ср. и нижн. трапеции, ромбовидные) Средняя часть трапециевидной
- Оборудование
- Эластичная петля короткая (Мини-бенд) Эластичная лента незамкнутая
Упражнение для плеч, а также для стабилизации лопаток.
Выпрямленные руки поднимаем перед собой, растягивая эспандер между кистями. Одновременно с подъёмом супинируем плечи, создавая наружное вращение в плечевых суставах.
Позвоночник и лопатки удерживаем неподвижно в нейтральном положении.
Добавить в свою программу
Эта функция доступна в PRO-аккаунте. Оформить подписку?
