- eng.
- LEG CURL ON STABILITY BALL
- Сложность
- 6 / 10
- Классификация
- Вспомогательные упражнения ("традиционные")
- Уровень
- Фитнес: средний (этап 2)
- Агонисты
- Мышцы задней поверхности бедра (хамстринги)
- Оборудование
- Фитбол
- Показано при:
- Тендинопатия хамстрингов Повреждение мениска
Упрощение (при травме мениска):
В статике не поднимая таз от пола, ноги согнуты в коленях и пятками давить вниз на фитбол. (3x10 - 3 сек давим + 2 сек перерыв)
Норма / Критерий для перехода на следующий этап
- 3x10;
- при мениске: статика не поднимая таз от пола 3x10 - 3 сек давим + 2 сек перерыв
Добавить в свою программу
Эта функция доступна в PRO-аккаунте. Оформить подписку?
