- Сложность
- 5 / 10
- Классификация
- Специальные (реабилитационные + спортивные (прыжки, бег, метания))
- Уровень
- Фитнес: средний (этап 2)
- Агонисты
- Ягодичные мышцы Четырехглавая мышца бедра (Квадрицепс)
- Стабилизаторы
- Мышцы-разгибатели позвоночника
- Оборудование
- Штанга Диск Эластичная петля длинная (Супер-бэнд)
Это интересно...
Вариант отягощения подходит для профилактики травм и реабилитации после травмы. Диски подвешиваются на втулки штанги на эспандерах супер-бендах. В этом варианте клиент вынужден двигаться плавно и размеренно, так как мышцам нужно стабилизировать отягощение. Часть подъёмной силы мышцы теряют на стабилизацию. Поэтому общее отягощение нужно уменьшить на 20—30%.
Добавить в свою программу
Эта функция доступна в PRO-аккаунте. Оформить подписку?
