- eng.
- T-squats
- Сложность
- 4 / 10
- Классификация
- Незаменимые упражнения (становая тяга, приседания)
- Уровень
- Фитнес: средний (этап 2)
- Агонисты
- Ягодичные мышцы Четырехглавая мышца бедра (Квадрицепс) Икроножная
- Оборудование
- Лэндмайн
Это интересно...
Применять дополнительно к другим видам приседаний и когда нельзя нагружать позвоночник и верхнюю часть тела.
Такой вид приседаний позволяет:
- нагрузить ноги, не нагружая сильно спину
- увеличить глубину приседаний, не перегружая спину
- снижает общую нагрузку на организм, так как верх остаётся свежим.
- легче сохранять равновесие
Чтобы присесть в полную амплитуду, подберите длину цепи, пояс, подставку для ног (30 градусов) и диаметр отягощающих дисков. В Т-приседаниях легче созранять равновесие, так как центр тяжести отягощения ниже ОЦТ тела и есть дополнительная точка опоры.
Добавить в свою программу
Эта функция доступна в PRO-аккаунте. Оформить подписку?
