- Сложность
- 7 / 10
- Классификация
- Специальные (реабилитационные + спортивные (прыжки, бег, метания))
- Уровень
- Фитнес: средний (этап 2)
- Агонисты
- Четырехглавая мышца бедра (Квадрицепс) Большая ягодичная мышца (БЯМ) Средняя ягодичная (СЯМ)
- Оборудование
- Эластичная петля длинная (Супер-бэнд)
Это интересно...
Резина гасит горизонтальную составляющую, что более безопасно для коленного сустава
В исходном положении резина (2 петли сцепленные одна с другой для увеличения длины резины) натянута на талии и закреплена сбоку-внизу, но не сильно. Чуть меньше работы руками.
Подсесть, задержаться на 2 сек, прыгнуть в сторону
Норма / Критерий для перехода на следующий этап
1x8, 1x5, 1x5 (мощность плавно увеличиваем
Добавить в свою программу
Эта функция доступна в PRO-аккаунте. Оформить подписку?
