Горизонтальное отведение супинированной руки с супер-бендом/амортизатором

Сложность: 1 / 10
Классификация: Специальные (реабилитационные + спортивные (прыжки, бег, метания))
Уровень: Фитнес: начальный (этап 1)
Агонисты: Мышцы вращательной манжеты плеча Подостная мышца
Оборудование: Амортизатор (Эспандер) Эластичная петля длинная (Супер-бэнд)

Рука прямая, хват супинированны. Стоим боком к точке опоры. Приводим руку пока не начинает сгибаться в локте.

Эта функция доступна в PRO-аккаунте. Оформить подписку?

	Горизонтальная тяга мягкой рукояти с верхнего блока в позиции колено-стопа / HALF KNEELING HIGH CABLE ROW ROPE
	L-разводка лёжа / Супинация плеча лёжа на боку, плечо прижато к туловищу / DUMBBELL LYING EXTERNAL SHOULDER ROTATION
	Катание мяча/фитбола прямой рукой об стену
	Горизонтальная тяга с гантелями лёжа животом на наклонной скамье под 45град / 45 DEGREE INCLINE ROW