Разгибание плеча сверху с амортизатором/супер-бендом

Сложность: 1 / 10
Классификация: Специальные (реабилитационные + спортивные (прыжки, бег, метания))
Уровень: Фитнес: начальный (этап 1)
Агонисты: Мышцы вращательной манжеты плеча
Оборудование: Амортизатор (Эспандер) Эластичная петля длинная (Супер-бэнд)
Показано при:: Плечо СТАРТТЕСТ: 5.1 Сгибание плеча - есть компенсация позвоночником в разгибание СТАРТТЕСТ: 5.2 Сгибание плеча - есть компенсация подъём плеч СТАРТТЕСТ: 5.3 Сгибание плеча - нет симметрии право/лево

Супер-бенд/амортизатор закреплён сзади вас выше головы.

1. Работа над улучшением подвижности плеч при подъёме руки над головой: 10-15 медленных повторений (небольшая амплитуда почти до горизонтали) с контролем эксцентрической фазы и с напряженным корпусом.

2. Обычный режим: При разгибании плеча он огибает надплечье.