Разгибание прямой руки поднятой вверх с амортизатором/супер-бендом

Сложность: 1 / 10
Классификация: Специальные (реабилитационные + спортивные (прыжки, бег, метания))
Уровень: Фитнес: начальный (этап 1)
Агонисты: Мышцы вращательной манжеты плеча

Супер-бенд/амортизатор закреплён сзади вас выше головы. При разгибании плеча он огибает надплечье

Норма / Критерий для перехода на следующий этап

3x10 ра

Эта функция доступна в PRO-аккаунте. Оформить подписку?

	Наружное вращение плеча, отведённого на 90 с нижнего/среднего блока или с лентой / 90 DEGREE CABLE EXTERNAL ROTATION
	Тренировка манжеты в статике: Шаги предплечьями по стене в стороны/вверх/вниз с резиновой лентой растянутой в руках
	Катание мяча/фитбола прямой рукой об стену
	Пронация плеча с гантелью лёжа на спине