- eng.
- Tuck planche
- Сложность
- 3 / 10
- Классификация
- Фризы и Триксы (Freezes and Tricks)
- Уровень
- Брейк: начальный
- Агонисты
- Мышцы груди Плечи Передняя дельтовидная мышца Передняя зубчатая мышца
Tuck (англ. - "группировка") planche. Удерживай себя на руках в упоре сгруппировавшись, ноги поджаты под себя, колени к груди, носки тянуть от себя, руки пальцами наружу. Можно использовать лавку, или другую возвышенность для одной руки.
Можно в упоре перемещать корпус, чтобы ногами обхватить одну руку, потом другую.
Норма / Критерий для перехода на следующий этап
Статика 3x20сек (отдых 30-60сек)
Добавить в свою программу
Эта функция доступна в PRO-аккаунте. Оформить подписку?
