- eng.
- DUMBBELL LATERAL STEP UP
- Сложность
- 5 / 10
- Классификация
- Незаменимые упражнения (становая тяга, приседания)
- Уровень
- Фитнес: средний (этап 2)
- Агонисты
- Ягодичные мышцы ДОП: Мышцы, отводящие бедро Четырехглавая мышца бедра (Квадрицепс) Средняя ягодичная (СЯМ)
- Оборудование
- Гантели
1. С гантелями с руками перед собой. Исходное положение - из приседа одна нога на тумбе, другая на полу. Гантели в вытянутых вперёд руках. При поднимании прямые руки с гантелями опускаем вниз.
Добавить в свою программу
Эта функция доступна в PRO-аккаунте. Оформить подписку?
