Частичные (распределённые) приседания на одной ноге с гантелями

eng.: DUMBBELL LATERAL STEP UP
Сложность: 5 / 10
Классификация: Незаменимые упражнения (становая тяга, приседания)
Уровень: Фитнес: средний (этап 2)
Агонисты: Ягодичные мышцы ДОП: Мышцы, отводящие бедро Четырехглавая мышца бедра (Квадрицепс) Средняя ягодичная (СЯМ)
Оборудование: Гантели

Эта функция доступна в PRO-аккаунте. Оформить подписку?

	Тейпирование для активации прямой мышцы бедра
	Быстрый бег на месте [+остановка баланс на одной, +наклон на одной] / FAST FEET RUN
	Ножницы с амортизатором под стопой / BANDED SPLIT SQUAT
	Тренажер Лестница / Stepmill / STAIR CLIMBER MACHINE