Жим вверх (армейский) без веса (у стены)

eng.: Bodyweight military press / WALL SLIDES
Сложность: 1 / 10
Классификация: Специальные (реабилитационные + спортивные (прыжки, бег, метания))
Уровень: Фитнес: начальный (этап 1)
Агонисты: Плечи Передняя дельтовидная мышца Мышца, поднимающая лопатку Средняя дельтовидная мышца
Синергисты: Верхняя часть трапециевидной мышцы

Упражнение вовлекает мышцы, окружающие лопатку и плечо как в динамическом так и в статическом режимах. Часто используется для навыка поддержания правильного положения тела и работы с осанкой. Хорошо для разминки перед упражнениями на плечи

Добавить в свою программу

Эта функция доступна в PRO-аккаунте. Оформить подписку?

Вертикальный жим с гирями в позиции колено-стопа

	Планка на прямых руках -> шагами/прыжком в квадрат колени на весу / Step front
	Шраги у нижнего блока (с прямыми руками) / Cable shrugs with straight arms
	Подъём гантелей одновременно вперёд сидя/стоя / TWO ARM DUMBBELL FRONT RAISE
	МФР 3-х точек в мышцах верха спины: в верхней трапеции, в мышце поднимающей лопатку, в ромбовидной мышце

Жим вверх (армейский) без веса (у стены)

Аналоги (когда не хочется делать это упражнение)

Фитнес

Брейк-данс

Блог

Ещё